פיסול גוף עלול לגרום לריבאונד, תלוי בגורמים כמו הרגלי אימון, בקרת תזונה וקצב חילוף חומרים בסיסי. שמירה על התוצאות דורשת מונח ארוך -, ניהול מדעי.
הודעה - ריבאונד פיסול גוף מתרחש בעיקר כאשר פעילות גופנית נעצרת או תזונה הופכת ללא שליטה. שרירים ניוון בהדרגה בגלל חוסר גירוי, ושומן מצטבר שוב. הפסקת פעילות גופנית לחלוטין לאחר אימוני מרווח עוצמה גבוהה - או אימוני כוח עוצמה יכולים להוביל לירידה משמעותית במסת השריר תוך 1-3 חודשים. לאחר הפסקת פעילות אירובית, ירידה בתפקוד לב -ריאה מפחיתה את ההוצאות הקלוריות היומיות. תזונה רופפת יכולה להוביל להצטברות מהירה של שומן, במיוחד בבטן ובישבן.
יש אנשים שהם רגישים יותר לריבאונד אם קצב חילוף החומרים הבסיסי שלהם נמוך יותר. הזדקנות - האטה מטבולית קשורה ושינויים הורמונליים יכולים להאיץ את הריבאונד. הירידה ברמות האסטרוגן במהלך גיל המעבר יכולה להגביר את הצטברות השומן אצל נשים. גורמים גנטיים הנמצאים מראש אנשים להשמנה דורשים ניהול מחמיר. כישלון בלבוש בגד בפיסול גוף או לעבור אימוני שיקום כפי שהופנה לאחר הניתוח יכול גם להשפיע על שמירה על תוצאות פיסול הגוף.
כדי לשמור על תוצאות הפיסול שלך, קבע תוכנית אימונים בת קיימא. כלול לפחות 30 דקות של פעילות אירובית שלוש פעמים בשבוע, בשילוב עם שני אימוני כוח. שמור על צריכת חלבון נאותה, הגבל פחמימות מזוקקות ושומן רווי, ואיזון צריכת קלוריות יומית עם ההוצאות. מודדים באופן קבוע את אחוז השומן בגופך וההיקף, והתאם את המשטר שלך אם אתה מבחין בסימני ריבאונד כלשהם. שינה מספקת מסייעת בוויסות רמות הלפטין והגרלין; מומלץ לכוון ל 7 - 8 שעות שינה מדי יום. ניהול מתח לטווח הארוך יכול להפחית את השפעות הקורטיזול על חלוקת השומן באמצעות מדיטציה ונשימה.
